Zapisywanie wszystkiego może rzucić nowe światło na twoją dietę i styl życia. Jesz za mało białka. Jedzenie białka w ilości 25–30% kalorii może przyspieszyć metabolizm o 80–100 kalorii dziennie i sprawić, że automatycznie zjesz kilkaset mniej kalorii dziennie. Dlaczego moja waga stoi w miejscu? Jest to normalna reakcja organizmu na nagłą zmianę sposobu odżywiania. Zmianie ulega ilość dostarczanych kalorii, tempo przemiany materii i gospodarka hormonalna. Organizm przestawiony na nowy tryb pracy, potrzebuje krótkiej przerwy by, dostroić do niego metabolizm. Co może blokować spadek wagi? Ważenie się codziennie i frustracja gdy waga stoi w miejscu nie pomogą. Potrzeba czasu na zmiany. Jeśli jakąś ilość czasu nasza dieta była niewłaściwa, i co za tym idzie nasz organizm nie funkcjonował prawidłowo, nie powinniśmy oczekiwać, że po zjedzeniu kilku zdrowych posiłków odczujemy drastyczną poprawę i waga spadnie. Fast Money. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 290 Przypadkowo nie ten dzial. Można przenieść do działu Odżywianie odchudzanie, dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 180, 140 Witam mam problem z redukcja. Waga stoi na deficycie -1000kcal, chociaż na moje i żony oko tłuszczu mam coraz mniej. A więc tak. Redukcje rozpocząłem od wagi 122 kg, deficyt -1000kcal , lecialo w okolo 4 kg na miesiąc. (W tle leci cały czas teść 650 week) Dojechałem do 112kg i postanowiłem dorzucić tren enan w ilości 150 week (pierwszy kontakt z trenem). Zanim tren zaczął działać dojechałem do 110 kg i co ? I od miesiąca stoję z wagą. Waga pokazuje cały czas 110, a według mnie na oko tłuszcz dalej spada. Co się dzieje? Możliwe, że mimo deficytu to dzięki trenowi zacząłem budować masę mięśniową , przez co pomimo palenia tłuszczu waga stoi? Zmieniony przez - w dniu 2022-07-25 06:15:43 Zmieniony przez - w dniu 2022-07-25 06:48:12 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 524 Napisanych postów 1772 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20782 ... Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 7099 Napisanych postów 12417 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2222656 Wiesz co pierwsza myśl jaka przychodzi no to organizm się zaadaptował do tych kalorii które mu narzuciłeś i najzwyczajniej już to nie jest deficyt, więc musiałbyś go pogłębić albo dodając treningu aerobowego albo zmniejszając kaloryczność diety lub też jakieś modyfikacje w treningu dzięki którym będziesz więcej kalorii przepalał na samym treningu siłowym. Kolejna sprawa to też obserwacja sylwetki w lustrze a nie tylko patrzenie na wagę jeżeli sylwetka cały czas się poprawia to nie ma co się martwić tym że waga nie spada no przecież waga nigdy nie jest wyznacznikiem formy. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 290 Niestety pasa nie mierzyłem, ale na oko leci w dół. No może rzeczywiście stagnacja jakaś mnie dopadła, ale że w momencie kiedy wszedł tren? Przypadek? Według mnie i żony tłuszcz leci w dół, zdecydowanie lepiej wyglądam z każdym tygodniem, jak nie dniem i to mnie zastanawia. Wyglad zdecydowanie się poprawia, waga nie drgnie a deficyt minus 1000. Hmmmm Aby utrzymać wagę muszę jeść 3600, a jem 2600. Jeszcze obniżyć czy nie ruszać nic? ... Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 524 Napisanych postów 1772 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20782 Dodaj aktywności Choć jeśli na oko widać poprawę to możesz lecieć jak jest ... lodzianin1 Moderator Ekspert Szacuny 70302 Napisanych postów 334448 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1576946 Zbadaj tarczyce Podajesz jakieś ia? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 290 Tarczycę badałem z 4 miesiące temu i było ok, ale zbadam ponownie jutro, Estro też bym zbadał, ale na trenie niby wychodzi przekłamane. Tak, jem Symex pół tabsa co 4 dni i cabaser pół tabsa co 8 dni. Poniżej wrzucam moja dietę, wiem że idealna nie jest, ale czasu mało. Staram się jak mogę. Zajrzyjcie jak możecie czy czasami nie ma tam jakiejś gafy. 7:00 Banan , 1,5 porcji białko kazeina, 10g olej lniany (400kcal) 8:30- 11:00 trening 11:30 porcja białko izolat (100kcal) 13:00 100g ryzu, mięso z kurczaka 200g , jakieś warzywa (700kcal) 16:00 100g ryżu, mięso z kurczaka 200g , jakieś warzywa (700kcal) 19:00 Chleb razowy bez masla z szynka 1 sztuka, 3 jajka , warzywa (500 kcal) 22:00 1,5 porcji kazeiny. (200 kcal) Razem 2600, a żeby utrzymać wagę potrzebuje 3600. W niedzielę mam lekki odpust z dietą i jem na co mam ochotę ,ale nie przekraczam 3500 kcal. Zmieniony przez - w dniu 2022-07-25 15:38:14 Zmieniony przez - w dniu 2022-07-25 15:40:09 data publikacji: 16:19 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Regularnie ćwiczysz, dbasz o to, co ląduje na twoim talerzu, a mimo wszystko twoja waga ciągle nie chce pójść w dół? Być może problem leży nieco głębiej. Taka sytuacja może być wywołana schorzeniami, na które cierpisz, choć nie masz o tym pojęcia. Oprócz tego wpływ na to może mieć także nieodpowiedni dobór produktów. Zobacz, co jeszcze powoduje, że twoja waga stoi w miejscu. Lemberg Vector studio / Shutterstock Czasami mimo diety i treningów nie jesteśmy w stanie obniżyć naszej wagi. Wina wcale nie musi leżeć po naszej stronie Wpływ na problemy z utratą wagi mogą mieć między innymi poważne schorzenia, na które cierpimy, a z których nie zdajemy sobie sprawy Eliminowanie niektórych produktów lub całych posiłków również może negatywnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Zamiast chudnąć, możemy zacząć tyć Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej Onetu Dlaczego nie możesz schudnąć? Najczęstsze powody Ograniczenie węglowodanów Przyzwyczailiśmy się do myśli, że to cukier sprawia w dużej mierze, że tyjemy. Dlatego gdy przechodzimy na dietę, zaczynamy go eliminować z naszego menu. Okazuje się, że to nie do końca dobry pomysł. Jeśli zupełnie zrezygnujesz ze spożywania węglowodanów, nie pomoże ci to schudnąć. Nasz organizm potrzebuje ich tak samo, jak innych składników odżywczych. Istotne jest jednak to, w jakiej ilości je spożywamy. Pamiętaj, że zawsze warto zachować umiar. Omijanie posiłków Niektórzy uważają, że aby schudnąć, należy zrezygnować z kolacji. Wtedy nasza waga z pewnością pójdzie w dół. Niestety, to bardzo niebezpieczne przekonanie. Gdy omijasz posiłki, twój organizm otrzymuje zdecydowanie mniej kalorii. W takiej sytuacji może poczuć się zagrożony i zacząć magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej. W ten sposób osiągniesz zupełnie odwrotny skutek. Podjadanie między posiłkami Jeśli zaczniesz rezygnować na przykład z kolacji, staniesz się jeszcze bardziej głodny. A to może spowodować, że będziesz podjadał między posiłkami. Nie musimy chyba tłumaczyć, że ma to wyjątkowo negatywny wpływ na twoją sylwetkę. Nawet wtedy, gdy starasz się sięgać po zdrowe przekąski. Dalsza część artykułu pod materiałem wideo. Cukrzyca Ta choroba przez długi czas potrafi nie dawać o sobie znać. To samo tyczy się insulinooporności. Jednym z ich objawów, który często lekceważymy, jest problem z obniżeniem wagi. Obwiniamy o to siebie. Myślimy, że zbyt dużo jemy lub sięgamy po nieodpowiednie produkty. Czasem okazuje się jednak, że stoi za tym poważna choroba. Dlatego warto diagnozować się w tym kierunku. Zaburzenia hormonalne Problem z układem hormonalnym mogą wpływać na naszą sylwetkę. Często zdarza się, że zaczynamy tyć w niekontrolowany sposób. Problemy z hormonami mogą także sprawiać, że chudniemy, choć wcale nie jesteśmy na diecie. Warto trzymać rękę na pulsie i robić regularne badania. Dzięki temu wykluczymy potencjalne choroby. W Medonet Market znajdziesz E-pakiet badań hormonalnych dla kobiet — to zestaw testów, dzięki którym sprawdzisz, czy twoja gospodarka hormonalna jest uregulowana. Przyjmowane leki To kolejna rzecz, której często nawet nie łączymy z problemem utrzymywania się wagi. Okazuje się jednak, że niektóre z nich mogą powodować, że nie będziemy mogli schudnąć, a nawet przytyjemy. Treningi na czczo Okazuje się, że ćwiczenia na pusty żołądek wcale nie są dobrym pomysłem. W trakcie treningu spalasz tłuszcz. Aby tak się zadziało, musisz wcześniej zjeść węglowodany. Bez tego nie będziesz w stanie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Dlatego przed treningiem zjedz lekki posiłek, by móc cieszyć się najlepszymi efektami. ZOBACZ TAKŻE Pięć ziół, które mogą wspomóc odchudzanie. W jaki sposób je stosować? Jak rozpocząć odchudzanie - sześć żelaznych zasad Ile można schudnąć w tydzień, miesiąc, rok? Ekspert podaje konkretne liczby Źródła odchudzanie skuteczne odchudzanie dieta redukcyjna dieta odchudzająca Dlaczego jesz "liść sałaty" i nie chudniesz? Wyjaśnia dietetyk To jeden z problemów, na który często skarżą się osoby będące na diecie. Chodzi o sytuację, gdy radykalnie ograniczają one liczbę spożytych kalorii lub sumiennie... Agnieszka Mazur-Puchała Dlaczego jesteś na diecie, a nie chudniesz? Przyczyny braku efektów odchudzania Z zazdrością patrzysz jak koleżanka z pracy "chudnie w oczach"? Nie możesz już znieść ciągłego odchudzania i jego marnych rezultatów? Zatrzymaj się choć na... Magdalena Hermanowska Pięć niedopuszczalnych błędów na redukcji. To dlatego nie możesz schudnąć Dieta redukcyjna polega na ograniczeniu kaloryczności posiłków, dzięki czemu możliwe staje się zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Chociaż wydaje się, że jest... Marlena Kostyńska Dieta MŻ (mniej żreć) - czy to wystarczy, żeby schudnąć? Zobacz, co na to ekspert O tak zwanej diecie MŻ słyszał chyba każdy. Możliwe nawet, że sam próbowałeś na nią przejść albo poleciłeś ją komuś bliskiemu, w ramach żartobliwej konwersacji na... Michał Wrzosek Dieta redukcyjna - kalorie, zasady, wady i zalety. Brak efektów na redukcji Dieta redukcyjna to sposób na odchudzanie. Żeby wprowadzić dietę redukcyjną, trzeba dowiedzieć się, jak zmniejszyć kalorie. Brzmi łatwo, ale nie jest to tak... Adrian Jurewicz Ewa schudła 13 kg i ma 29 cm mniej w pasie oraz biodrach. Oto co zrobiła Ewa podjęła decyzję o odchudzaniu na początku pandemii. Przeszła na dietę, ćwiczyła, ale… kilogramy wcale nie chciały spadać. Brak efektów był tak rozczarowujący,... Michał Wrzosek Ile można schudnąć w tydzień, miesiąc, rok? Ekspert podaje konkretne liczby Szybkie pozbycie się nadmiarowych kilogramów to marzenie prawie każdego, kto jest na diecie. Krąży wiele ofert wychodzących naprzeciw temu marzeniu i obiecujących... Michał Wrzosek Totalna przemiana Mateusza: schudł 13 kg i zyskał "kaloryfer" na brzuchu Mateusz trafił pod skrzydła Michała Wrzoska i Centrum Respo, bo uznał, że najwyższy czas zrzucić zbędne kilogramy i… spełnić marzenie o kaloryferze na brzuchu.... Michał Wrzosek Jak zacząć odchudzanie i uniknąć jojo? Cztery najważniejsze rady od eksperta. Bez tego się nie uda! Chcesz pozbyć się nadmiarowych kilogramów, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może dotychczasowe próby odchudzania kończyły się zniechęceniem i poczuciem porażki?... Michał Wrzosek Jak spalić tłuszcz na brzuchu? [WYJAŚNIAMY] Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to jeden z najpopularniejszych mitów fitnessu. Jeśli myślisz, że brzuszki i ćwiczenie ABS zamienią twój brzuch w sześciopak,... Zuzanna Opolska

dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu